GOCHIET.COM | RAGAM – Bagi umat Islam, puasa didefinisikan sebagai pantangan untuk makanan atau minuman serta aktifitas yang dilarang didalam Al-Quran untuk jangka waktu tertentu.
Secara umum puasa bagi umat Islam dilakukan selama 13-20 jam dan tergantung di wilayah mana orang itu tinggal. Puasa dimulai dari waktu Subuh sampai terbenamnya matahari di ufuk Barat atau Magrib.
Dilansir dari beberapa sumber berikut 5 manfaat puasa bagi kesehatan:
- Mengontrol gula darah
Dalam banyak artikel kesehatan, puasa mempunyai manfaat menurunkan kadar gula darah. Asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin, Sehingga glukosa dari aliran darah dapat berpindah ke sel tubuh lebih efisien. Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun. Sehingga puasa bermanfaat bagi orang yang menderita Diabetes. - Meningkatkan kesehatan jantung
Seperti diketahui tekanan darah, kolesterol, diabetes adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Cara efektif mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan menerapkan gaya dan pola hidup sehat. Berdasarkan studi, dengan berpuasa selama tiga minggu maka tekanan darah, kadar trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah akan turun secara signifikan. Denagn puasa, maka tubuh dapat beradaptasi dengan mengubah lemak menjadi sumber energi utama bagi tubuh. - Memperbaiki fungsi otak
Menurut studi, puasa dapat meningkatkan pembentukan sel saraf untuk meningkatkan fungsi kognitif. Karena dengan puasa aliran nutrisi serta oksigen didalam darah dapat mencapai otak dengan lebih baik. Sehingga puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. - Membantu penurunan berat badan
Dengan membatasi asupan kalori, kadar lemak secara bertahap dapat menurun dan menjaga jaringan otot. Puasa juga dapat meningkatkan metabolisme. Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan. - Meningkatkan hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan(HGH) merupakan hormon yang mengandung protein penting bagi kesehatan. Sejumlah studi menunjukkan, puasa dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan secara alami. Hormon pertumbuhan dapat meningkat optimal karena pengaruh kadar gula darah dan insulin yang lebih terkontrol saat puasa. HGH sangat efektif dalam mengatur metabolisme, membangun massa otot, membakar lemak, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.